枕を足の間に挟んで寝ると身長が伸びるとTikTokが主張

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クリエイター @Jordan_The_Stallion8 による最近のバイラル TikTok では、脚の間に枕を挟んで寝ると身長が伸びると主張しています。 作者はその推論を分析し、姿勢が悪いと、特に一日の大半を座って過ごす人にとっては背が低く見えることにつながり、一晩に 8 時間脚の間に枕を使用すると、より直立した姿勢が促されると説明しています。 最終結果: わずか 2 か月で身長が 2 インチ増加しました。

膝の間に枕を挟んで寝るだけで身長を伸ばすことが可能かどうかを知るために、ウィスコンシン州ブルックフィールドにあるアセントカイロプラクティックのカイロプラクティック博士であるグラント・レーダーマッカー博士に洞察を求めました。

「まず第一に、寝姿勢を調整するだけで身長が 2 インチ伸びるという考えは非常に楽観的です。人体の生体力学はそのようには機能しません」とレーダーマッハー氏は説明します。

そうは言っても、レーダーマッハー氏によると、一晩に8時間過ごす姿勢によって骨盤のアライメントに違いが生じる可能性があり、それが間接的に身長に影響を与える可能性があるという。

Radermacher 氏は、@Jordan_The_Stallion8 が姿勢の問題を枕ハックで修正できると主張しているのは、骨盤の前傾、別名「お尻と腸の症候群」。

「骨盤前傾とは、骨盤が前に傾いていることを別の言い方で言います。 それは、悪い姿勢で座ること、または単に座りすぎ、体幹と臀部の筋組織が弱くなり、腰椎伸筋と股関節屈筋が固くなることによって引き起こされます」とレーダーマッハー氏は説明します。

骨盤が前傾している場合、腰のアーチが顕著になり、お尻が突き出し、お腹が前に突き出ていることがわかります。 また、腰痛や圧迫感、股関節や膝の問題、椎間板変性の原因となることもあります。

レーダーマッハー氏によると、骨盤が前傾していると、自然と立っているときの身長もわずかに低くなりますが、（極端な場合を除いて）わずか 2 インチではありません。

背を高く見せて身長の潜在能力を活かすには、骨盤の前傾などの姿勢の問題を解決するのが効果的です。 「一般に、骨盤の前傾を修正するには、硬くなっている筋肉を伸ばし、弱っている筋肉を強化し、昼夜を問わず可能な限り骨盤の中立位置を維持する必要があります」とレーダーマッハー氏はアドバイスします。

寝る姿勢に関しては、骨盤を完璧な位置に保つために役立つ姿勢もあれば、寝るのに苦痛な姿勢もあります。

うつぶせで寝ている場合は悪い知らせです。 レーダーマッハー氏によれば、それは一般的に最悪の睡眠姿勢だという。 「私は通常、うつ伏せで寝る人には仰向けか横向きに寝るように言いますが、どうしても他の方法で眠れない場合は、下腹部と骨盤の下に枕を置いてください。そうすることで骨盤をより中立的な位置に保つことができます。」そして背骨の圧力を取り除いてください。」

あなたが仰向けで寝る場合、ラーダーマッハー氏は、膝やお尻の下に枕やフォームウェッジを置くことを提案しています。 「これにより、骨盤を中立の位置に保ち、腰の筋肉をリラックスさせることができます」と彼は言います。 また、膝と太ももを睡眠面から 2 ～ 3 インチ高くすることも推奨しています。

最後に、あなたが横向きで寝る 74% の 1 人なら、膝の間に枕を挟んで寝ることを学びましょう。そうすることで、上の脚がマットレスに落ちて、骨盤が前傾したねじれた姿勢になるのを防ぎます。レーダーマッハー氏によると。 また、背中、腰、首の圧力ポイントを最小限に抑えます。

ただし、枕の選択と配置は重要です。 「枕は、脚の間に違和感を感じない程度に小さく、かつうつ伏せに転がらない程度の大きさでなければなりません」とレーダーマッハー氏は説明します。

そして、残りのライフスタイルの選択も忘れないでください。 座っている状態から休憩を取って動き回り、背中、臀筋、腹筋などの体幹の筋肉を強化し、自然に背を高く立てることができるように柔軟性と可動性を高めます。