横向きで寝る人に最適な膝枕

朝起きると耐え難い腰痛を感じたことがある人は、本能的にマットレスのせいにしたことがあるかもしれません。 それも一因かもしれませんが、あなたの睡眠習慣には脊椎に大損害を与えている可能性のある別の側面があり、それがあなたの睡眠方法なのです。

私は横向きで寝ることが多く、時折坐骨神経痛に悩まされているため、睡眠中に必要な緩和を得るために、睡眠のセットアップをアップグレードすることにかなりの時間を費やしてきました。 私が行った最も効果的な変更の 1 つは、膝枕の使用を組み込むことでした。ニューヨーク市のストレングス アンド スパインの理学療法士、ベス テラノバ氏によると、これは不快感を軽減する健康的な背骨の調整に大きく役立ちます。

「睡眠中の膝の位置は、股関節、骨盤、背骨の位置に影響します。 膝の間に枕を置くと、そのスペースを埋めることができ、腰が重なった状態を保つことができます」と彼女は言いました。 「腰を重ねた状態を保つと、背骨の回転を防ぐことができます。回転した姿勢でしばらく寝ると不快になる可能性があります。」

名前が示すように、膝枕は横向きに寝るときに膝の間に置き、腰や腰への圧力を軽減するように設計されています。 テラノバ氏は、背骨を回転させた姿勢で寝ていると、時間の経過とともに凝りや痛みが生じる可能性があり、彼女のクライアントは膝枕を使用すると大きな改善が見られると付け加えた。 しかし、彼女はまた、上半身を支えるために、より大きな抱き枕を使用することも提案しました。

「肩も忘れずに！」 膝の間の枕を抱き枕にアップグレードすると、腕、肩、背中上部もサポートできます。 これは、背中上部や肩の痛みがある場合に特に役立ちます」と彼女は言いました。

以下に、レビュー担当者が絶賛した膝枕と抱き枕をまとめました。

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